Qu’apporte la Sophrologie en Entreprise ?

Dans une Entreprise, le capital humain est bien évidemment essentiel ; lorsque les salariés ne vont pas bien, l’Entreprise s’en ressent.

Longtemps, le monde du travail a été perçu comme un milieu difficile, ardu, sauvage, voire hostile pour les salariés, un milieu où il fallait sans cesse prouver ce que nous valions, rester compétitifs, satisfaire aux exigences du marché…

Que ce soit en interne ou en externe, nous pensions que nous devions jouer des coudes pour garder la tête hors de l’eau et nous battre en permanence. Cette vision est en train de se modifier. Travailler dans une Entreprise est aussi source de plaisir. C’est la possibilité d’exprimer nos compétences, de nous réaliser pleinement, d’être en relation et d’interagir avec d’autres personnes, d’avoir l’opportunité d’apprendre et de grandir dans des domaines jusqu’alors inconnus, d’être créatif voire proactif et de dépasser ainsi les limites auxquelles nous pensions être assujettis.

C’est aussi l’opportunité pour les managers de mobiliser les équipes pour travailler en synergie les uns avec les autres, de les guider et les aider à réaliser des projets en commun.

La Sophrologie par son action sur la Conscience, permet de poser un nouveau regard sur nous-même, sur notre rôle, notre contribution ainsi que sur les situations que nous sommes amenés à vivre. Elle permet de faire émerger des capacités qui parfois sommeillent en chacun de nous et d’adopter de nouvelles stratégies.

Axée sur l’écoute de ses sensations corporelles, toute personne pratiquant la Sophrologie peut, en situation difficile, prendre conscience des manifestations qui se produisent dans son corps et de son état émotionnel. En se reconnectant avec elle-même, elle va identifier ce qu’elle peut mettre en œuvre pour retrouver confiance et sérénité.

Au quotidien, managers et collaborateurs sont confrontés à de nombreux défis. Citons quelques exemples :

  • Travailler en équipe : rallier les compétences de plusieurs personnes au service d’un seul et même objectif tout en respectant l’individualité de chacun.
  • Savoir bien communiquer : instaurer une écoute active pour obtenir des relations saines et des actes constructifs.
  • Être performant en s’adaptant à la concurrence: vivre efficacement les changements et les évolutions du marché et atteindre les objectifs que l’Entreprise se fixe chaque année.
  • Tenir les échéances : honorer ses engagements dans les délais fixés, gagner en crédibilité et sérieux vis à vis de sa clientèle.
  • Déceler les signes de tension chez soi et chez les autres : pouvoir désamorcer des conflits sous-jacents et repérer les signes d’insatisfaction.
  • Rester optimiste quels que soient les évènements : s’adapter, savoir rebondir, innover, être proactif, conserver sa force de travail, miser sur ses « atouts ».

Le monde de l’entreprise demande à l’être humain d’utiliser au maximum ses capacités, que ce soit dans le domaine de la communication, des relations interpersonnelles, du savoir-être mais aussi du savoir-faire. Pour cela acquérir la maîtrise de soi et des situations, savoir gérer son stress, être à l’écoute de soi-même et garder son équilibre, sont des demandes exprimées par les salariés auxquels la sophrologie peut apporter une réponse. Voici quelques exercices pratiques à mettre en œuvre.

La règle de base pour gérer au mieux son stress est de savoir respirer.

– Observer nos gestes, nos ressentis, notre manière d’interagir avec les autres permet d’apporter des ajustements de comportement si besoin.

 » Je prends conscience de ce que je suis, de ce que je dis et de ce que je fais en étant le plus cohérent possible « .

– Apprivoiser les situations anxiogènes

– Agir en prévention

La respiration ouvre la porte au contrôle de ses émotions, permet de ne plus angoisser en cas de prise de parole en public et également de faire face à un challenge qui peut paraître très difficile.

Des exercices de Relaxation Dynamique (Tension / Relâchement) peuvent être associés aux exercices respiratoires pour relâcher les tensions, afin de retrouver une détente propice à l’action et aux prises de décisions  » justes « .

Ce changement de comportement peut se traduire également par une nouvelle vision des personnes et des événements.

 » Quels sont les points positifs, dans ma relation à l’autre ou dans la situation, sur lesquels je peux m’appuyer ? Quelles sont mes capacités, mes ressources, que je peux mettre à disposition de mon équipe et de l’Entreprise « .

La Sophrologie permet également de renouer avec ses capacités et d’instaurer la confiance et l’estime de soi, de prendre Conscience de ses ressources.

  • Par exemple, l’exercice appelé Sophro Présence Immédiate (SPI) permet d’activer le positif en soi.
  • De même, l’exercice appelé Sophro-Acceptation Progressive permet de désamorcer les projections négatives et de trouver des stratégies pour aborder sereinement un événement stressant à venir.

La recherche de solutions intervient trop souvent lorsqu’une mauvaise gestion du stress, des conflits ou des impasses sur la manière d’agir, se sont déjà installés au sein de l’Entreprise.

Pourtant la bonne démarche consiste à recourir à la Sophrologie comme méthode préventive pour éviter d’arriver à un point de non-retour.

En Entreprise, je propose des ateliers sur des thématiques spécifiques (gestion du stress et de ses conséquence sur notre corps, amélioration du sommeil, gestion des conflits, gestion des émotions, séances de méditation)  qui permettent de sensibiliser les équipes sur l’importance de conserver un équilibre personnel.

La Sophrologie se décline aussi sous forme de séances collectives sur le lieu de travail ou de séances individuelles à la demande de l’employeur.

Et quand l’employé va bien, l’Entreprise va mieux.

Et comme toujours, n’oubliez pas de prendre soin de vous…..

Sophrologue, Formatrice en Entreprise.

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